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太股の内転筋を鍛えることが良いそうです。この内転筋の筋肉の収縮が常に血液を体全体に一定に送り続けることで、基礎代謝能力を向上させて内臓の各種機能を健康に保てているのだとか。先日もあるテレビ番組でもこの内転筋の動きについて研究しておりました。そんなにおおげさな運動は必要ないのですが
ちょっといいかもという運動を見つけました。

仰向けに寝ていただき両足を上にあげます。次に両足を開く、閉じるを約1分間繰り返します。このとき両手は体を支えるため、手のひらを床につけて体に対してはのじになるようにしますと体をしっかりと支えてくれます。
　この動作を、一日2回繰り返します。すると内腿に疲労感が出てきて、同時に腹筋がプルプル震えてきます。最初は重力に負けてしまいそうになりますが、あまり無理せず、休みながらやってもよさそうです。
興味があったら試してみてください。
何日かすると、体が軽くなってきます。

※あくまでも私的な運動方法ですので保証つきではありません。あしからず